降低癫痫病对自身的影响需要采取综合治疗措施，包括药物治疗、心理治疗、生活习惯调整等。以下是一些降低癫痫病影响的方法：

1. 坚持规律服药：遵医嘱按时服药，控制癫痫发作是降低癫痫影响的关键。

2. 避免过度疲劳和精神紧张：过度疲劳和精神紧张可能导致癫痫发作，因此患者应尽量避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠和休息。

3. 合理饮食：饮食不当可能导致癫痫发作，因此患者应保持均衡的饮食，避免暴饮暴食和过度饮酒。

4. 适当锻炼：适当的体育锻炼有助于增强身体抵抗力，减少癫痫发作的风险。

5. 定期复诊：患者应定期复诊，及时调整治疗方案，确保治疗效果。

6. 保持乐观的心态：保持乐观的心态有助于减轻焦虑和抑郁情绪，从而降低癫痫发作的风险。

总之，降低癫痫病对自身的影响需要患者和医生共同努力，制定合理的治疗方案，积极调整生活习惯，保持乐观的心态，从而提高生活质量。